Un enfant est constamment en apprentissage, il se peut donc que certaines émotions soient compliquées à vivre. Il est donc utile de savoir les canaliser et d’aider notre petit bout de chou à les gérer.
C’est pour ça que dans cet article nous allons parler de la méditation chez l’enfant.
En effet, la méditation oriente le regard sur ce qui se passe en soi et autour de soi, ce qui détend et apaise chez l’adulte comme chez l’enfant.
Les bienfaits de la méditation
La méditation possède de nombreux bénéfices que ce soit autant physiquement que mentalement.
Voici la liste de ses bienfaits :
- Comprendre et accepter ses émotions,
- Comprendre ce dont on à besoin pour se sentir bien,
- Apprendre à se calmer,
- Diminuer le stress et l’anxiété
Quelques conseils pour faire pratiquer la meditation à mon enfant
Un enfant peut commencer la méditation dès l’âge de 3ans. Il peut être difficile de le canaliser c’est donc pour cela que s’il ne veut pas, il ne faudra pas le forcer mais ressayer plus tard.
Nous privilégierons un endroit calme pour mettre l’enfant dans des conditions qui favoriseront l’introspection. Il peut rester assis s’il en a envie mais la position allongée stimulera d’avantage la mise en place de l’exercice.
Il pourra durer 1 minute ou moins au début, puis, au fil du temps, il s’intensifiera et pourra durer une dizaine de minutes.
N’hésitez pas à poser des questions à votre enfant, sur sa respiration, son ressenti lorsqu’il a une émotion forte (rire, colère, excitation…) ou sur son état (tristesse, joie, énervement…).
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